三山五岳爬山难度排序

“三山五岳”是中国著名的山岳代表，其中“五岳”指东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、北岳恒山、中岳嵩山;“三山”传统上指黄山、庐山、雁荡山(也有其他说法，但此三者认可度较高)。

这些山岳的爬山难度受海拔、地形、步道陡峭程度、路线长度等因素影响，排序如下(从难到易，仅供参考，因个人体力和选择路线不同可能有差异)。

一、难度最高

华山(西岳)。

难度核心：以“险”著称，主峰南峰海拔2154.9米，多处路段近乎垂直(如千尺幢、百尺峡、苍龙岭)，台阶狭窄陡峭，部分路段需手脚并用，对体力和心理素质要求极高。

路线特点：传统徒步路线(从玉泉院到东峰)全程约12公里，累计爬升超1700米，多险峻路段，往返需10-12小时。

黄山。

难度核心：主峰莲花峰海拔1864.8米，地形复杂，步道多起伏，部分路段陡峭(如天都峰鲫鱼背，仅容一人通过，两侧为深谷)，且景区面积大，单日徒步距离常达15-20公里。

路线特点：多交叉路线，若挑战“天都峰+莲花峰”连穿，累计爬升超2000米，对耐力考验极强。

二、难度中等

庐山。

难度核心：主峰汉阳峰海拔1474米，景区内步道以石阶为主，整体坡度较缓，但路线分散，若串联主要景点(如五老峰、三叠泉)，单日徒步距离可达15公里，三叠泉“千级台阶”(约1400级)下行易、上行难，较为耗费体力。

路线特点：可选择观光车代步部分路段，降低难度，但核心景点仍需徒步攀登。

泰山(东岳)。

难度核心：主峰玉皇顶海拔1532.7米，传统徒步路线(红门-中天门-南天门)全程约10公里，累计爬升约1300米，中途十八盘(约1827级台阶)陡峭密集，是难度集中段，整体考验耐力而非极端险峻。

路线特点：可乘缆车或汽车至中天门/南天门，降低难度，但全程徒步仍需6-8小时。

雁荡山。

难度核心：主峰百岗尖海拔1056.5米，景区以“峰、洞、瀑”为特色，步道多沿山谷修建，坡度中等，单景点徒步距离较短(如灵峰、灵岩)，但景点分散，若多景点串联，累计步行距离较长(约10-15公里)，部分路段需攀爬岩石台阶(如方洞栈道)。

路线特点：难度低于前两者，适合中等体力人群，且多为短途往返路线，体力消耗较均衡。

三、难度较低

嵩山(中岳)。

难度核心：主峰峻极峰海拔1491.7米，主要徒步路线(太室山)全程约8公里，累计爬升约1000米，步道以石阶为主，坡度较缓，仅部分路段(如十八盘)稍陡，整体难度适中。

路线特点：少林寺景区与登山路线相连，可分段游览，体力消耗较小。

衡山(南岳)。

难度核心：主峰祝融峰海拔1300.2米，登山步道全程约10公里，累计爬升约1100米，台阶平缓，沿途植被茂密、补给点多，难度较低，适合新手。

路线特点：可乘环保车至半山亭，再徒步登顶，全程耗时约4-6小时，体力压力小。

恒山(北岳)。

难度核心：主峰天峰岭海拔2016.1米，但登山路线较短(从山门到峰顶约5公里)，累计爬升约800米，步道以缓坡为主，仅部分路段稍陡，且可乘索道直达近峰顶，是五岳中难度最低的。

路线特点：以“悬空寺”为核心景点，登山本身难度不大，更侧重观光体验。

总结：

整体难度排序(从高到低)。

华山>黄山>庐山>泰山>雁荡山>嵩山>衡山>恒山。

实际体验中，难度可通过选择交通方式(缆车、观光车)或缩短路线降低，以上排序基于全程徒步核心路线的综合评估。